その気があれば、何でもでデキる!
その気があれば、何でもデキる!目標を決めて、目標に向かって行動をおこせば、きっと達成できます!ではどうすれば行動できるのか?アドバイスいたします!
禁煙は意志の強さなど関係ない!~禁煙成功への道 その3~
禁煙成功への道 3回目となりました。
禁煙をする上でどうしても欠かせないことがあります。
それは、
ゴールを設定する
そして、
自分にご褒美を与える
ことです。
ご説明しましょう。
禁煙成功、というのは非常に困難にみえます。
ゴールがありませんよね。
だから続かないのです。
そこで、ある時点をゴールとして位置づけます。
たとえば、三ヶ月後をゴールとする。
言い換えると、三ヶ月後が自分にとって、禁煙成功、ということにする。
ゴールにたどり着いたら、自分を褒めてあげる。
自分にご褒美を与えるのです。
このご褒美は、禁煙という偉業を成し遂げた自分にあげるものですから、自分にとって、最高と思えるものにしてください。
たとえば、パソコンを買い換える、とか、家族で豪華な食事をする、とか。
そのようなゴールを設定すると、そこに向かって頑張り始めます。
しかし!
三ヶ月は長いですよね。
途中で挫折します。意志が強い人はどうかわかりませんが、意志が強くない人は間違いなく挫折します。
そこで必要なのが、
ゴールを細かく設定すること
これはどういうことかというと、
禁煙初日をゴールとする、そして、またゴールを設定する、たとえば一週間後とか。
とにかく、小刻みにゴールを設定し、ご褒美を用意する。
これが禁煙成功のキモです。
私はこのような設定をしました。
禁煙一週間:マッサージを受ける
禁煙一ヵ月:パソコン購入
禁煙二ヵ月:豪華ディナー
禁煙三ヶ月:高級スピーカーを購入
禁煙一年:携帯オーディオプレイヤーを購入
あとはキリ番、500日目とか600日目をゴールにしてます。
ゴールすればご褒美が待っている。
これが禁煙の動機となるのです。
それでは次回をお楽しみください。
禁煙をする上でどうしても欠かせないことがあります。
それは、
ゴールを設定する
そして、
自分にご褒美を与える
ことです。
ご説明しましょう。
禁煙成功、というのは非常に困難にみえます。
ゴールがありませんよね。
だから続かないのです。
そこで、ある時点をゴールとして位置づけます。
たとえば、三ヶ月後をゴールとする。
言い換えると、三ヶ月後が自分にとって、禁煙成功、ということにする。
ゴールにたどり着いたら、自分を褒めてあげる。
自分にご褒美を与えるのです。
このご褒美は、禁煙という偉業を成し遂げた自分にあげるものですから、自分にとって、最高と思えるものにしてください。
たとえば、パソコンを買い換える、とか、家族で豪華な食事をする、とか。
そのようなゴールを設定すると、そこに向かって頑張り始めます。
しかし!
三ヶ月は長いですよね。
途中で挫折します。意志が強い人はどうかわかりませんが、意志が強くない人は間違いなく挫折します。
そこで必要なのが、
ゴールを細かく設定すること
これはどういうことかというと、
禁煙初日をゴールとする、そして、またゴールを設定する、たとえば一週間後とか。
とにかく、小刻みにゴールを設定し、ご褒美を用意する。
これが禁煙成功のキモです。
私はこのような設定をしました。
禁煙一週間:マッサージを受ける
禁煙一ヵ月:パソコン購入
禁煙二ヵ月:豪華ディナー
禁煙三ヶ月:高級スピーカーを購入
禁煙一年:携帯オーディオプレイヤーを購入
あとはキリ番、500日目とか600日目をゴールにしてます。
ゴールすればご褒美が待っている。
これが禁煙の動機となるのです。
それでは次回をお楽しみください。
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プロフィール
HN:
黒板 純@目標達成アクションアドバイザー
性別:
男性
趣味:
釣り、楽器演奏、読書
自己紹介:
目標達成アクションアドバイザー
やりたいことをやり、なりたい自分になる。
そのような目標を達成させるために必要な「行動」に着目、どうすれば「行動」をおこし、継続してできるかということを、コーチングスキルや行動科学の知識、そして、自分自身の経験をベースにアドバイスしてます。
これまでの実績
禁煙(一日二箱のへヴィスモーカーでした)
ハーフマラソン完走(今度はフルマラソンにチャレンジ)
数々の行動の習慣化
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禁煙(一日二箱のへヴィスモーカーでした)
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