忍者ブログ

その気があれば、何でもでデキる!

その気があれば、何でもデキる!目標を決めて、目標に向かって行動をおこせば、きっと達成できます!ではどうすれば行動できるのか?アドバイスいたします!

[PR]

×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

禁煙は意志の強さなど関係ない!~禁煙成功への道 その3~

禁煙成功への道 3回目となりました。

禁煙をする上でどうしても欠かせないことがあります。

それは、

ゴールを設定する

そして、

自分にご褒美を与える

ことです。

ご説明しましょう。

禁煙成功、というのは非常に困難にみえます。

ゴールがありませんよね。

だから続かないのです。

そこで、ある時点をゴールとして位置づけます。

たとえば、三ヶ月後をゴールとする。

言い換えると、三ヶ月後が自分にとって、禁煙成功、ということにする。

ゴールにたどり着いたら、自分を褒めてあげる。

自分にご褒美を与えるのです。

このご褒美は、禁煙という偉業を成し遂げた自分にあげるものですから、自分にとって、最高と思えるものにしてください。

たとえば、パソコンを買い換える、とか、家族で豪華な食事をする、とか。

そのようなゴールを設定すると、そこに向かって頑張り始めます。

しかし!

三ヶ月は長いですよね。

途中で挫折します。意志が強い人はどうかわかりませんが、意志が強くない人は間違いなく挫折します。

そこで必要なのが、

ゴールを細かく設定すること



これはどういうことかというと、

禁煙初日をゴールとする、そして、またゴールを設定する、たとえば一週間後とか。

とにかく、小刻みにゴールを設定し、ご褒美を用意する。

これが禁煙成功のキモです。

私はこのような設定をしました。


禁煙一週間:マッサージを受ける

禁煙一ヵ月:パソコン購入

禁煙二ヵ月:豪華ディナー

禁煙三ヶ月:高級スピーカーを購入

禁煙一年:携帯オーディオプレイヤーを購入

あとはキリ番、500日目とか600日目をゴールにしてます。

ゴールすればご褒美が待っている。

これが禁煙の動機となるのです。

それでは次回をお楽しみください。
PR

この記事へのコメント

Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
管理人のみ閲覧できます
 

この記事へのトラックバック

トラックバックURL

カレンダー

02 2024/03 04
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

最新CM

最新TB

プロフィール

HN:
黒板 純@目標達成アクションアドバイザー
性別:
男性
趣味:
釣り、楽器演奏、読書
自己紹介:
目標達成アクションアドバイザー

やりたいことをやり、なりたい自分になる。
そのような目標を達成させるために必要な「行動」に着目、どうすれば「行動」をおこし、継続してできるかということを、コーチングスキルや行動科学の知識、そして、自分自身の経験をベースにアドバイスしてます。

これまでの実績
禁煙(一日二箱のへヴィスモーカーでした)
ハーフマラソン完走(今度はフルマラソンにチャレンジ)
数々の行動の習慣化

バーコード

ブログ内検索

P R

アクセス解析

ごらんください

忍者アド

カウンター

Copyright ©  -- その気があれば、何でもでデキる! --  All Rights Reserved

Design by CriCri / Photo by Didi01 / Powered by [PR]

 / 忍者ブログ