その気があれば、何でもでデキる!
その気があれば、何でもデキる!目標を決めて、目標に向かって行動をおこせば、きっと達成できます!ではどうすれば行動できるのか?アドバイスいたします!
禁煙は意志の強さなど関係ない!~禁煙成功への道 その4~
禁煙を成功させる上で必要なこととして、ゴールを設定すること、そして、自分にご褒美を与える、ということを書きました。
そしてそれに加えて、やっていきたいことがあります。
それは、ポイントカードを導入することです。
子供の時、夏休みになると、近所でラジオ体操の集まりがありませんでしたか?
これに参加すると、事前に配布されたカードにハンコを押してもらえます。
毎日毎日通って、漏れることなく、ハンコでいっぱいになると、お菓子などがもらえました。
これと同じです。
自分に与えるご褒美をゲットするには、ポイントカードをハンコで満タンにしなければならないのです。
カードにはあらかじめ日付を入れておき、一日を終えて就寝する前に、この日、禁煙をした自分に対して、ハンコを与えるのです。
その繰り返し。
そして、ハンコで満タンになったら、ついにご褒美をゲットできるのです。
効果てきめんです。
この話をすると、たいていの人はバカにするのですが、それはその効果を知らないからです。
実際にやってみた自分は、その効果が絶大であることを知っています。
だから禁煙に限らず、成し遂げたいことに対して、このポイントカード制度を導入しているのです。
では、次回をお楽しみに。
そしてそれに加えて、やっていきたいことがあります。
それは、ポイントカードを導入することです。
子供の時、夏休みになると、近所でラジオ体操の集まりがありませんでしたか?
これに参加すると、事前に配布されたカードにハンコを押してもらえます。
毎日毎日通って、漏れることなく、ハンコでいっぱいになると、お菓子などがもらえました。
これと同じです。
自分に与えるご褒美をゲットするには、ポイントカードをハンコで満タンにしなければならないのです。
カードにはあらかじめ日付を入れておき、一日を終えて就寝する前に、この日、禁煙をした自分に対して、ハンコを与えるのです。
その繰り返し。
そして、ハンコで満タンになったら、ついにご褒美をゲットできるのです。
効果てきめんです。
この話をすると、たいていの人はバカにするのですが、それはその効果を知らないからです。
実際にやってみた自分は、その効果が絶大であることを知っています。
だから禁煙に限らず、成し遂げたいことに対して、このポイントカード制度を導入しているのです。
では、次回をお楽しみに。
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プロフィール
HN:
黒板 純@目標達成アクションアドバイザー
性別:
男性
趣味:
釣り、楽器演奏、読書
自己紹介:
目標達成アクションアドバイザー
やりたいことをやり、なりたい自分になる。
そのような目標を達成させるために必要な「行動」に着目、どうすれば「行動」をおこし、継続してできるかということを、コーチングスキルや行動科学の知識、そして、自分自身の経験をベースにアドバイスしてます。
これまでの実績
禁煙(一日二箱のへヴィスモーカーでした)
ハーフマラソン完走(今度はフルマラソンにチャレンジ)
数々の行動の習慣化
やりたいことをやり、なりたい自分になる。
そのような目標を達成させるために必要な「行動」に着目、どうすれば「行動」をおこし、継続してできるかということを、コーチングスキルや行動科学の知識、そして、自分自身の経験をベースにアドバイスしてます。
これまでの実績
禁煙(一日二箱のへヴィスモーカーでした)
ハーフマラソン完走(今度はフルマラソンにチャレンジ)
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